Voedingssupplementen

UW ONDERBUIKGEVOEL

an image for news story Uw onderbuikgevoel

Uw onderbuikgevoel

De gezondheid van uw darmen is bijzonder belangrijk voor uw algehele welzijn. De darmen worden ook wel het ‘tweede brein’ genoemd en uit verschillende onderzoeken is gebleken dat de darmen signalen terugsturen naar de hersenen en zo onze keuzes elke dag weer beïnvloeden. Spijsvertering, stemming, gezondheid en zelfs de denkwijze van mensen worden steeds vaker gekoppeld aan het ‘tweede brein’ en daarom zijn probiotica momenteel zo’n veelbesproken onderwerp.

Probiotica zijn levende bacteriën die goed zijn voor uw hele lichaam, maar vooral voor uw spijsverteringssysteem. Deze levende micro-organismen kunnen de natuurlijke balans van bacteriën in uw darmen helpen herstellen als deze uit balans zijn geraakt vanwege een moderne levensstijl, slechte voeding of te veel antibiotica. Het slikken van probiotica als onderdeel van een gezonde levensstijl helpt het aantal goede bacteriën dat zich al in uw darmen bevindt te verhogen en het aantal slechte bacteriën te verlagen. Zo bent u beter bestand tegen infecties en ontstekingen. [1]

Welk type probiotica moet ik slikken?

Er zijn verschillende groepen probiotica waarvan Lactobacillus en Bifidobacterium het meest voorkomen. De probiotica in deze groepen kunnen verder worden onderverdeeld in stammen. De gevolgen van het slikken van probiotica zijn stamspecifiek, afhankelijk van uw behoeften. Dat betekent dat de beste probiotica voor u niet altijd ook de beste probiotica voor iemand anders zijn. Lactobacillus rhamnosus GG is bijvoorbeeld een stam waar veel onderzoek naar is gedaan en die vele voordelen biedt, zoals een betere darmgezondheid. Een andere veel voorkomende stam, Bifidobacterium animalis, bevordert juist de spijsvertering en absorptie van voedingsstoffen voor een gezond immuunsysteem. [2] Dit wil niet zeggen dat u geen meerstammige probiotica kunt slikken. Veel bacteriën hebben een symbiotische relatie met elkaar en versterken zelfs de werking in complementaire groepen.

Probiotica komen van nature voor in yoghurt en bepaalde drankjes. De bacteriën in deze probiotica hebben echter het beste effect als ze uw darmen in levende toestand bereiken. Veel bacteriën worden door de warmte van uw mond en spijsverteringssysteem in een slapende toestand gebracht. Ze moeten de bijzonder zure omgeving van de maag en het maagdarmkanaal zien te overleven en alleen de probiotica van het hoogste kaliber weten uw maag intact te passeren op weg naar de darmen, waar de voedingsstoffen worden geabsorbeerd. [3] Probiotica in de vorm van capsules zijn wellicht beter, aangezien de coating aan de buitenzijde de levende bacteriën helpt beschermen op hun tocht naar uw darmen.

De connectie tussen uw darmen en uw brein

Er bestaat een verband tussen wat er gebeurt in uw darmen en wat er gebeurt in uw hersenen. Het maagdarmkanaal is gevoelig voor emoties en intense gevoelens kunnen symptomen in de darmen activeren. Dat komt omdat het brein en het maagdarmkanaal nauw verbonden zijn. [4] Uw darmen bevatten 500 miljoen neuronen die via uw zenuwstelsel in verbinding staan met uw brein. Aangezien darmbacteriën de gezondheid van uw hersenen kunnen beïnvloeden, kunt u probiotica slikken om uw darmbacteriën te verbeteren en zo uw stemming en geheugen te verbeteren. Ook voorkomt u zo spijsverteringsziekten, versterkt u uw immuunsysteem en krijgt u een gezondere huid. [5]

Reizen, antibiotica en probiotica

Probiotica zijn goed voor iedereen, maar reizigers en andere groepen mensen profiteren ervan. Mensen met een verzwakt immuunsysteem dat wordt blootgesteld aan andere bacteriën op reizen naar exotische oorden of mensen die een antibioticakuur hebben gevolgd, doen er goed aan probiotica te slikken om hun darmen aan te vullen met nuttige bacteriën.

Het spreekt voor zich dat u gezond moet eten en producten met deze gezonde bacteriën moet consumeren, maar niet al deze bacteriën komen in uw darmen terecht. Daarom is het belangrijk dat u supplementen met goede bacteriën slikt voor een evenwichtig darmmicrobioom. De verbinding tussen uw darmen, de gezondheid van uw hersenen en uw algehele welzijn wordt elke dag sterker. Door goed voor uw darmen te zorgen, herstelt u dus uw gezondheid.

Zorg voor een evenwichtig lichaam voor een gelukkige en gezonde levensstijl!

[1] Cleveland Clinic: Probiotics

[2] 1MD: The Top 11 Probiotic Strains + Why They’re so Important to Your Health

[3] Healthline: What’s the Connection Between Probiotics and Digestive Health?

[4] Harvard Medical School: The gut-brain connection

[5] Healthline: The Gut-Brain Connection – how it works and the role of nutrition

Terug naar postoverzicht