Actief blijven

Voel u beter en straal meer zelfvertrouwen uit.

Door uw lichamelijke conditie te verbeteren, voelt u zich ook beter van binnen. Laat ons u inspireren! Van kleine veranderingen in uw dagelijkse activiteiten tot het vinden van nieuwe activiteiten die u leuk vindt — om alleen of met familie of vrienden te doen. U zult al snel ontdekken hoe actief blijven buitengewoon gezond kan zijn — en nog leuk ook!

Iedereen van elke leeftijd – jong, of jong van geest – heeft er baat bij om regelmatig te bewegen, niet in het minst vanwege de positieve invloed op de verschillende lichaamsfuncties, om ze te helpen samen te werken en beter te functioneren. Er is ook nog een grote bonus: als u zich eenmaal beter begint te voelen, zult u ook beter slapen. Iedere soort oefening biedt een scala aan potentiële voordelen: zwemmen voor toning of fietsen voor het uithoudingsvermogen en spierkracht. Maar u hoeft niet te trainen als een Olympisch atleet: sociale activiteiten zoals dansen zijn net zo effectief. En welke activiteit dan ook voor u werkt, geniet ervan. U zult er alleen maar voordeel van hebben.

An image to depict the category name
An image for the Actief blijven blog
an icon with an down arrow

Eenvoudige oefeningen

U zou kunnen beginnen door eenvoudige en korte activiteiten in uw normale dagelijkse routine in te bouwen. Deze vereisen geen speciale apparatuur, maar zullen zelfs binnen de drukste agenda’s uw lichaam een beetje extra werk geven. Stap simpelweg een of twee tram- of bushaltes eerder uit en loop de rest van de weg. Dat beetje extra kan dan langzaam en regelmatig opgebouwd worden, en zal de basis leggen voor allerlei andere activiteiten.

Hardlopen

'Even gaan hardlopen' kan sommigen angstaanjagend in de oren klinken, maar het is niet zo eng als het lijkt. Wilt u het eens proberen, dan is het enige wat u nodig heeft een paar goede sportschoenen, comfortabele kleding en haalbare doelen. Naarmate u verder gaat, zult u een aantal voordelen kunnen bemerken: uw uithoudingsvermogen zal toenemen, u zult minder buiten adem zijn en u kunt wat gewicht verliezen. Hardlopen wordt ook beschouwd als een van de beste activiteiten voor het hart. Naarmate u meer hardloopt, kunt u zelfs overwegen deel te nemen aan georganiseerde lopen: begin eerst met recreatielopen en dan een 10 kilometerloop of twee ... en wie weet, misschien zult u zelfs op een dag de finish van een marathon halen!

Fietsen

Geen wonder dat fietsen puur voor het plezier zo populair blijft. Het is een fantastische manier om actief te blijven, opwindend, bevrijdend en goed voor het milieu. Omdat de fiets het grootste deel van het werk levert, heeft fietsen veel minder impact op uw onderlichaam, waardoor het een geweldige keuze is voor iedereen die tot op heden niet in staat was veel te bewegen. Naast alle voordelen voor de gezondheid - fietsen wordt algemeen beschouwd als bijzonder effectief in het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten en diabetes – is het eenvoudig in uw dagelijkse routine op te nemen: bijvoorbeeld fietsen naar en van het werk.

Wandelen

Wandelen is letterlijk de eerste stap op weg naar een actiever leven! Zoals bij alle activiteiten, is het verstandig om langzaam te beginnen en dan geleidelijk op te bouwen. Kortere, niet al te veeleisende wandelingen voordat u over bergwandelingen denkt! Naast de fysieke voordelen geeft wandelen u de kans om de lokale parken, groene gebieden en de landelijke omgeving te verkennen; misschien in gezelschap van vrienden of familie. Of als u gewoon wat tijd voor uzelf wilt, kunt u lopen met uw favoriete muziek op, genietend van het alleen zijn en de frisse lucht.

Zwemmen

Zwemmen is een fantastische all-round activiteit: het activeert en gebruikt vrijwel elke spier in uw lichaam; het drijfvermogen van het water ondersteunt vrijwel al uw lichaamsgewicht (dus is het een perfecte keuze als u een tijd niet hebt kunnen bewegen door stijve spieren en gewrichten); u hoeft geen dure apparatuur te kopen en het is geschikt voor alle leeftijden, wat betekent dat u uw hele leven kunt blijven zwemmen. Er kunnen ook aanzienlijke voordelen zijn op het gebied van uithoudingsvermogen, cardiovasculaire fitheid en calorieverbranding, en het is een geweldige cross-trainingactiviteit. Het natuurlijke, positieve gevoel van zwemmen maakt uw gedachten helderder en meer ontspannen.

A small Lifeplus logoDoor Lifeplus

18 sept. 2019
an image for news story Sportblessures voorkomen

Sportblessures voorkomen

Actief blijven

Profiteer van alle gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging door onze beste tips om blessures te voorkomen te volgen. Kom erachter welke workout het beste bij u past, leer waarom het belangrijk is om goed te sporten en ontdek waarom het juiste voedingspatroon uw hersteltijd kan verbeteren.

Meer informatie

A small Lifeplus logoDoor Lifeplus

15 aug. 2019
an image for news story De voordelen van beweging voor de mentale gezondheid

De voordelen van beweging voor de mentale gezondheid

Actief blijven

De mentale gezondheid kan positief worden beïnvloed door verschillende factoren en het is aangetoond dat beweging een van de belangrijkste is. Ontdek de voordelen van fysieke activiteit op de gezondheid en hoe dit kan helpen stress te verminderen en de conditie en gezondheid te verbeteren.

Meer informatie

A small Lifeplus logoDoor Lifeplus

10 jul. 2019
an image for news story De effecten van beweging

De effecten van beweging

Actief blijven

Fit en actief blijven is essentieel voor een gezonde levensstijl. Het biedt veel voordelen op de korte en lange termijn — niet alleen voor uw lichamelijke conditie, maar ook voor uw humeur en mentale gesteldheid. Maar hoeveel moet u per week sporten om de gezondheidsvoordelen te ervaren en maakt het uit wat voor sport het is?

Meer informatie