Levenshouding

Win uw positiviteit terug en wordt de beste versie van uzelf.

Hoe we ons van binnen voelen, is een essentieel onderdeel van ons welzijn en kan een grote invloed hebben op de manier waarop we presteren. We kunnen u helpen het allemaal te koesteren en alles binnen uw macht te doen om het te beschermen en versterken. Een positieve houding helpt u om uw energie te richten op de dingen die u graag wilt bereiken.

Het is een gezonde zaak het koesteren van uw gemoedstoestand en emotionele geluk in uw levensstijl in te bouwen. De tijd genomen voor rust en innerlijke reflectie - 'tijd voor mezelf' - is goed besteedde tijd. Een positieve instelling helpt ons om gemakkelijker met de onvermijdelijke ups-en-downs en de uitdagingen van het dagelijkse leven om te gaan. Het is ook een geweldige manier om vertrouwen te doen groeien, zodat u in staat bent alle mogelijkheden die het leven brengt te herkennen en gehoor aan te geven. Ook uw familie, vrienden en collega's zullen uw hernieuwde energie en kracht opmerken.

An image for the Levenshouding blog
an icon with an down arrow

Geluk

Wij denken waarschijnlijk allemaal dat wij wel weten wat geluk is, maar hoe meet je dat? Sommige wetenschappers hebben geprobeerd om het in cijfers uit te drukken, maar natuurlijk is geluk een zeer individuele emotie. Neem eens de tijd om na te denken over wat geluk voor u betekent. Misschien is het een goede relatie met uw familie en vrienden? Het kan ook gezondheid van lichaam en geest zijn en een positieve stemming beschermt uw gezondheid weer. Denk na over wat uw specifieke verwachtingen en doelen zijn, als een persoonlijke en positieve leidraad voor uw leven. U kunt een positieve instelling en omgeving creëren waarin geluk geen uitzondering is, maar een dagelijks feit.

Wees positief

Hier is een simpel idee om uit te proberen: wees positief. Niet alleen in uw gedachten; wat zou u ervan vinden om hardop met uzelf af te spreken om met een positieve instelling door het leven te gaan? Iets korts en eenvoudigs zoals, 'ik zal positief zijn vandaag,'  of een voornemen: 'ik zal iets nieuws leren vandaag.' Het klinkt misschien een beetje raar, maar probeer het eens. Door het hardop te zeggen, brengt u de mogelijkheid in de wereld. Mensen die positief denken of voornemen hardop zeggen - ook wanneer ze alleen zijn - zijn vaak veerkrachtiger onder stress of druk. Uw geest ‘voeden’ met een dieet van positieve voornemens betekent dat u niet anders dan optimistischer over uzelf kunt worden, ongeacht wat elke dag brengt.

Gedachtendagboek

U heeft misschien al eerder een dagboek bijgehouden, maar dit is iets heel anders. Het is heel eenvoudig: noteer voor uzelf wat de uitdagende momenten van de dag zijn, wat u gelooft dat de oorzaak is, en hoe u de volgende keer op een positieve manier zou kunnen reageren. Na een tijdje kunt u gemeenschappelijke patronen ontdekken en nadenken hoe en waarom ze zich voordoen. Het beste van alles is dat u objectief leert kijken naar alle uitdagingen en nieuwe manieren zult vinden om met alles dat het leven op u afstuurt om te gaan. Probeer het eens, het resultaat zal u verrassen!

Ontspanningstechnieken

'Rustig aan.' Gemakkelijk gezegd, niet altijd eenvoudig te doen. Maar er zijn een aantal manieren van ontspannen die zelfs bij de drukste levensstijl passen. Het beheersen van de ademhaling door middel van eenvoudige oefeningen helpt stress te verminderen door op het moment te focussen en het in zijn context te plaatsen. Probeer de verschillende spiergroepen van het lichaam beurtelings te ontspannen, van top tot teen; u zult de ontspanning door uw lichaam “voelen” gaan als u zich concentreert op uw lichaam en de buitenwereld afsluit. Ontspanning is een belangrijk element in het evenwicht van lichaam en geest, en het zal u meer controle geven over hoe u reageert op het dagelijks leven.

Meditatie

Eeuwenlang wordt meditatie al gebruikt als een manier om kalmte en innerlijke rust te bevorderen, om zelfinzicht en positief denken te stimuleren. Dure apparatuur is niet nodig, alleen een rustige en comfortabele omgeving, en een open en ruimdenkende instelling. Door te concentreren op een enkel punt, dat kan de ademhaling zijn, een lichamelijke gewaarwording of een bepaald woord - een mantra -, neemt, naarmate lichaam en geest in harmonie beginnen samen te werken, het zelfbewustzijn toe. Op het meest elementaire niveau creëert u een moment van stilte temidden van alles wat er maar om u heen mag gebeuren.

A small Lifeplus logoDoor Lifeplus

27 jun. 2019
an image for news story De invloed van epigenetica

De invloed van epigenetica

Levenshouding

Kent u de uitspraak 'je bent wat je eet'? Uit onderzoek naar epigenetica blijkt hoe we onze genen positief kunnen beïnvloeden door een gezonde levensstijl te volgen. We weten dat genen niet kunnen verdwijnen, maar ze kunnen op non-actief worden gezet of worden 'uitgeschakeld'. Ontdek hoe epigenetica onze natuurlijke gezondheid beïnvloedt.

Meer informatie

A small Lifeplus logoDoor Lifeplus

03 mei 2019
an image for news story Tijd voor uzelf is goed voor uw geestelijke gezondheid

Tijd voor uzelf is goed voor uw geestelijke gezondheid

Levenshouding

Wanneer u tijd maakt voor anderen, bewijst u hoe aardig u bent. Maar door tijd voor uzelf te nemen, houdt u de stress van het dagelijkse leven onder controle. Dit hoort bij een gezonde levensstijl. Het verschilt per persoon hoe tijd voor uzelf eruitziet. Of u nu graag een tijdschrift leest, mediteert of sport in de sportschool, deze momenten helpen u ontspannen en geven een nieuwe impuls aan uw passie en geduld.

Meer informatie

A small Lifeplus logoDoor Lifeplus

29 apr. 2019
an image for news story De voordelen van dagelijkse mindfulness-oefeningen

De voordelen van dagelijkse mindfulness-oefeningen

Levenshouding

Mindfulness is belangrijk voor onze geestelijke gezondheid en ons welzijn. Het draait om de tegenwoordigheid van geest om dingen en situaties te zien zoals ze werkelijk zijn. Een eenvoudige meditatie kan al genoeg zijn om stress te verminderen. Bovendien onderkennen medische instanties inmiddels de positieve effecten van meditatie en diepe ademhalingstechnieken bij het verminderen van angst en andere stressfactoren.

Meer informatie