Stato d'animo

Un atteggiamento positivo vi aiuterà a dare sempre il massimo.

Lo stato mentale è essenziale per il nostro benessere e può influire notevolmente sulle nostre attività. Possiamo aiutarvi a comprenderne l'importanza e a fare tutto il possibile per salvaguardarlo e migliorarlo. Un atteggiamento positivo vi aiuterà a concentrare le vostre energie sugli obiettivi che desiderate raggiungere. 

Cercare di avere un atteggiamento mentale positivo e curare la felicità emotiva sono due azioni che dovreste inserire nel vostro stile di vita. Il tempo dedicato a una tranquilla riflessione interiore - il tempo per se stessi - è tempo ben speso. Un atteggiamento positivo consente a chiunque di affrontare più facilmente gli inevitabili alti e bassi e le sfide della vita quotidiana. È anche un modo per accrescere la fiducia in se stessi, per sentirsi pronti a riconoscere e a cogliere tutte le opportunità della vita. A loro volta, familiari, amici e colleghi coglieranno in voi l'energia e il vigore ritrovati.

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Felicità

Probabilmente siamo tutti convinti di sapere cosa sia la felicità, ma come si misura? Alcuni scienziati hanno cercato di quantificarla ma, ovviamente, la felicità è un'emozione molto personale. Prendetevi un po' di tempo per pensare al significato che ha per voi la felicità. Forse avere un buon rapporto con familiari e amici? Oppure stare bene, avere un atteggiamento positivo che a sua volta protegga la vostra salute. Pensate a quelle speranze e aspirazioni uniche che possono infondere alla vostra vita un'energia positiva. Sta a voi adottare un atteggiamento che favorisca un ambiente dove la felicità non sia un'eccezione, ma la regola.

Siate positivi

Ecco una semplice idea da provare: essere positivi. Non solo nei pensieri. Prendete un impegno con voi stessi e ripetetelo a voce alta, per rafforzare un atteggiamento mentale positivo. Basta una frase breve e semplice – "Oggi voglio essere positivo" – o un'intenzione – "Oggi voglio imparare qualcosa di nuovo". Potrebbe sembrare un po' banale, ma provate. Ogni volta che vi ponete un obiettivo e lo ripetete a voce alta, introducete la possibilità che si realizzi nel mondo. Le persone che esprimono un pensiero positivo o un'intenzione a voce alta, anche quando sono da sole, spesso si dimostrano più flessibili di fronte a stress o pressione. "Alimentare" la vostra mente con una "dieta" di affermazioni positive non può che aiutarvi a diventare più ottimisti, indipendentemente dalle vicissitudini di ogni giorno.

Diario dei pensieri

Magari avete già tenuto un diario prima d'ora, ma questo è molto diverso. È facile: annotate le sfide che avete affrontato durante la giornata, il motivo per cui secondo voi sono sorte queste sfide e una proposta in merito a come reagire nel caso in cui vi ritrovaste nelle stesse circostanze. Dopo un po' di tempo comincerete a riconoscere uno schema comune a tutte le situazioni annotate e a capire davvero perché si verificano. Ancora meglio, riuscirete ad abituarvi a essere obiettivi di fronte alle sfide e a trovare nuovi modi per affrontare qualsiasi evenienza. Provate, i risultati potrebbero sorprendervi!

Tecniche di rilassamento

"Mantenete la calma." Facile da dire, non sempre facile da fare. Ma ci sono alcuni modi per rilassarsi che possono essere messi in pratica anche da chi non ha mai un attimo di tempo. Controllare il respiro attraverso semplici esercizi aiuta a ridurre lo stress concentrando l'attenzione sul momento e sul contesto attuali. Provate a rilassare tutti i gruppi muscolari, dalla testa ai piedi: "sentirete" la tranquillità pervadervi mentre entrate in sintonia con il vostro corpo tenendo fuori il rumore. Rilassarsi è fondamentale per l'equilibrio generale di mente e corpo e recuperare il controllo delle proprie reazioni quotidiane.

Meditazione

Per secoli, la meditazione è stata utilizzata per ritrovare la calma e la pace interiore e incoraggiare l'autoanalisi e il pensiero positivo. Non avete bisogno di attrezzature costose, solo di una posizione comoda e tranquilla e di una mente aperta. Concentrandovi su un'unica cosa, sia essa la respirazione, una sensazione corporea o una parola particolare (un mantra), vi sentirete sempre più consapevoli di voi stessi, mentre la vostra mente e il vostro corpo lavorano in armonia. Così facendo, creerete un momento di tranquillità nel bel mezzo di qualunque caos vi circondi.

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