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Integrazione di nutrienti

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Noi di Lifeplus condividiamo una passione: aiutare gli altri a fare il possibile per condurre una vita più sana e felice. Il nostro obiettivo in qualità di leader di pensiero sulla salute olistica consiste nel fornire informazioni rassicuranti e dimostrare quanto è facile condurre una vita all'insegna del benessere.

Le informazioni su come condurre una vita sana, ad esempio gli alimenti da assumere (come carboidrati, frutta e verdura, eccetera), quando praticare attività fisica a casa o in palestra o quanto dormire e come dovremmo sentirci, sono talmente tante che può essere difficile trovare risposte di cui potersi veramente fidare. Lifeplus formula è la filosofia che abbiamo adottato da tempo e rappresenta un approccio pratico per raggiungere il benessere complessivo. Basata sulla scienza della nutrizione, rappresenta la sintesi delle nostre conoscenze ed esperienze, che vi permetteranno di mantenere e migliorare il vostro stato di salute.

Vi aiuteremo a scoprire ciò che è più adatto a voi per aiutarvi a restare motivati e concentrati sui vostri obiettivi di benessere. Scoprite le sane abitudini in grado di favorire l'equilibrio di mente, corpo e spirito e come migliorare la qualità della vostra vita con pochi semplici accorgimenti.

"Si chiama medicina olistica, ma il suo vero obiettivo consiste nell'eliminare la necessità dei medicinali. Alimentazione corretta, stato d'animo positivo e vita attiva sono i principi di benessere alla base della nostra Lifeplus formula. Le persone stanno scoprendo che questo approccio globale alla vita le rende più felici, ottimiste, fiduciose e sicure, oltre a migliorare la loro salute e a favorire una maggiore apertura mentale." Dr Dwight McKee Scientific Director, Lifeplus.

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I benefici dell'attività fisica per la salute mentale

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La salute mentale può essere influenzata positivamente da una serie di fattori ed è scientificamente provato che l'esercizio fisico sia uno tra quelli principali. Scoprite i vantaggi apportati alla salute dall'esercizio fisico e il modo in cui può aiutare a controllare lo stress, nonché il fitness, la forma e la salute.

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La finestra magica per il recupero

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È importante seguire un'alimentazione corretta prima, durante e dopo l'allenamento. Scoprite l'importanza della finestra magica per il recupero per il raggiungimento della forma fisica desiderata.

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Gli effetti benefici dell'attività fisica

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Rimanere in forma e attivi è essenziale per uno stile di vita sano. Offre molti benefici a breve e lungo termine non solo per la vostra forma fisica, ma anche per il vostro umore e benessere mentale. Ma qual è il giusto apporto di esercizio fisico settimanale per una salute ottimale e quanto è importante il tipo di attività fisica che viene svolto?

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Piccoli passi verso una routine coerente

Una vita attiva

Il tipo di attività che scegliamo per fare attività fisica tutti i giorni può determinare il nostro successo nel seguire uno stile di vita attivo a lungo termine. Dalle lezioni di spinning alla corsa, dal vogatore alle passeggiate, dalla boxfit ai salti, è estremamente importante trovare l'attività fisica più adatta a noi. Più la apprezzerete, prima ne avvertirete i benefici e capirete perché fare sport è così piacevole e salutare.

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Prevenzione delle lesioni sportive

Una vita attiva

Godetevi tutti i vantaggi offerti dall'esercizio fisico seguendo i nostri consigli per non farvi male. Scoprite quali sono gli esercizi più adatti a voi, perché è importante sapere come eseguirli correttamente e perché la giusta alimentazione può diminuire i tempi di recupero.

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L'alimentazione può rafforzare il sistema immunitario?

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Ognuno di noi è diverso e lo stesso vale per il nostro sistema immunitario. Esistono numerosi fattori che possono influire sul nostro sistema immunitario e che dobbiamo tenere sotto controllo per rafforzare al massimo le nostre difese. Uno stile di vita sano e una dieta ben bilanciata possono essere di aiuto.

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Per una dieta sana, la varietà è fondamentale

Mangiar bene

I nutrizionisti ci consigliano di consumare cibi di tutti i gruppi alimentari per vivere più sani. Adottando una dieta bilanciata con piatti gustosi e divertenti, comprese le ricette vegane e vegetariane, l'organismo assumerà tutte le sostanze nutritive di cui ha bisogno. E si sa, ogni tanto anche un bel quadretto di cioccolato è salutare!

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La qualità del cibo è importante per perdere peso

Mangiar bene

Molti accettano la formula delle calorie assunte meno quelle bruciate. Ma non tutto quello che mangiamo ha lo stesso valore nutrizionale. I risultati mostrano che, poiché non tutte le calorie sono uguali, la qualità può essere più importante della quantità per perdere peso. Il nostro corredo genetico e l'ambiente, inclusi i tipi di stress, possono influenzare il modo in cui le calorie forniscono energia o si trasformano in depositi di grasso.

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I benefici delle uova per la salute

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Le uova sono una bomba nutrizionale a basso costo ed elevata qualità. Ogni uovo contiene una quantità incredibile di proteine, grassi buoni e un numero relativamente basso di calorie. Inoltre apportano tanti altri benefici per la salute del corpo e una grande quantità di vitamine e minerali essenziali soprattutto per cuore e occhi. Assicuratevi che siano nella vostra prossima lista della spesa.

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Scelte alimentari sane

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Le possibilità di scelta sono molteplici, ma l'assunzione delle giuste quantità di vitamine, proteine, minerali e fonti energetiche ha un forte impatto sulla salute nutrizionale.

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Sofrologia: una tecnica mente-corpo

Stato d'animo

La sofrologia è una tecnica di rilassamento basata sugli stessi principi dello yoga ed è simile allo studio più famoso della consapevolezza. Scoprite i principi della sofrologia, come può aiutare a controllare lo stress e come praticarla fino a padroneggiare la tecnica.

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L'importanza della routine per il benessere mentale

Stato d'animo

Stabilire degli obiettivi e una routine offre numerosi vantaggi ed è utile per valutare la salute mentale. Scoprite maggiori informazioni su tali vantaggi e imparate come introdurre facilmente la routine nella vostra vita quotidiana per migliorare il benessere mentale e aumentare il senso di calma.

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Esplorare l’ecoterapia

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L'ecoterapia, o terapia della natura, è un approccio incentrato sui benefici positivi sia per la salute mentale che fisica. Partecipare alle attività all'aperto a contatto con la natura, per rigenerare la mente e il corpo, è una pratica sempre più diffusa. I dipartimenti sanitari, soprattutto quelli di salute e psicologia mentale, spesso prescrivono l'ecoterapia come cura per i sintomi dello stress e per problemi psicologici come la mancanza di autostima e fiducia.

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Il tempo per noi stessi migliora la salute mentale

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Donare il proprio tempo agli altri è sintomo di generosità. Ma donarlo a noi stessi può aiutarci a mantenere sotto controllo lo stress quotidiano per sostenere uno stile di vita sano. Il tempo per noi stessi, per fare qualcosa che ci piace veramente, è diverso per tutti. Possiamo leggere una rivista, fare meditazione attraverso la respirazione o andare in palestra, tutto può aiutare a rilassarsi e rinnovare passione e pazienza.

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L'importanza del sonno

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Dormire è fondamentale per la nostra salute fisica e mentale. Sapevate che esistono cinque fasi nel sonno e che dobbiamo compiere l'intero ciclo perché il sonno sia davvero rigenerante? Scoprite tutto sul sonno e leggete i nostri consigli su come ottenere un sonno più rigenerante.

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La tempistica degli integratori alimentari

Integrazione di nutrienti

Assumere vitamine di qualità ha sempre un effetto benefico, ma il momento dell'assunzione riveste un ruolo importante nell'efficacia con cui vengono assorbite. Scoprite qual è il momento migliore per assumere vitamine e minerali diversi e aumentare ulteriormente la vostra salute naturale.

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Cos’è la biodisponibilità?

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A volte gli integratori alimentari non sono sufficienti. La biodisponibilità è un fattore importante per l'assorbimento efficace e completo degli integratori da parte dell'organismo. Qual è la migliore guida per l'assunzione di integratori alimentari? La risposta è diversa per ciascuno di noi e dipende dal naturale benessere psicofisico. Inoltre, l'assorbimento di alcune vitamine migliora grazie a un'assunzione combinata.

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Cosa sono i fitonutrienti?

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I fitonutrienti sono composti a base di piante dotati di proprietà benefiche per l'organismo. Scoprite quanto è importante per la vostra salute naturale gustare una pietanza colorata e imparate quali fitonutrienti sono contenuti nei vari tipi di frutta e verdura.

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Questioni di pancia

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Quanti fattori diversi sono collegati al nostro intestino? Il legame tra intestino e cervello mette quotidianamente in relazione la digestione, l'umore, la salute e perfino i nostri pensieri, evidenziando l'importanza dei probiotici. Si tratta di batteri vivi che hanno il compito di aiutare a ripristinare il naturale equilibrio della flora batterica intestinale, disturbata dalle nostre cattive abitudini, da una dieta sbilanciata o dall'assunzione di antibiotici.

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Allenamento e nutrizione

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È sempre importante curare la propria salute nutrizionale, ma lo diventa ancora di più quando si fa attività fisica adattata per un obiettivo o un evento particolare. Adottare una dieta sana e bilanciata con gruppi di alimenti benefici consente di fornire al proprio organismo le vitamine di qualità necessarie per sviluppare resistenza, energia e capacità di recuperare rapidamente.

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