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CE QUE VOS INTESTINS VOUS DISENT

an image for news story Ce que vos intestins vous disent

La santé de vos intestins est extrêmement importante pour votre bien-être général. Plusieurs études ont démontré que les intestins, également appelés le « deuxième cerveau », transmettent des messages au cerveau, influençant ainsi nos choix au quotidien. La relation de ce « deuxième cerveau » avec la digestion, l’humeur, la santé et même notre façon de penser se précise jour après jour. C’est la raison pour laquelle les probiotiques sont à présent au centre de l’attention.

Les probiotiques sont des bactéries vivantes bénéfiques pour tout l’organisme, et en particulier pour le système digestif. Ces micro-organismes vivants aident à restaurer l’équilibre naturel de la flore intestinale, qui peut avoir été déréglée par le mode de vie moderne, une mauvaise alimentation ou de trop nombreuses prises d’antibiotiques. Dans le cadre d’un mode de vie sain, les probiotiques aident à prévenir les infections et les inflammations en réduisant la quantité de mauvaises bactéries intestinales et en augmentant le nombre de bonnes bactéries déjà présentes dans les intestins. [1]

Quels probiotiques adopter ?

Les probiotiques se divisent en groupes, Lactobacillus et Bifidobacterium étant les plus courants. Au sein de ces groupes, ils se catégorisent en souches. Les effets des probiotiques sont spécifiques à la souche. Vous devez donc prendre ceux qui sont le plus adaptés à vos besoins. Par exemple, Lactobacillus rhamnosus GG est une souche très étudiée qui comporte une multitude de bienfaits, tels que l’amélioration de la santé intestinale. Quant à Bifidobacterium animalis, une autre souche courante, elle favoriserait l’absorption des nutriments par le système digestif et permettrait de conserver un système immunitaire solide. [2] Cela ne signifie pas que vous devez vous limiter à une souche de probiotiques. De nombreuses bactéries entretiennent des relations symbiotiques entre elles et les groupes complémentaires sont d’ailleurs plus efficaces.

Les probiotiques sont naturellement présents dans les yaourts et certaines boissons. Mais les bactéries qu’ils contiennent doivent parvenir à l’état vivant dans les intestins pour offrir les meilleurs résultats. Nombre d’entre elles passent à un état dormant simplement à cause de la chaleur de la bouche et du système digestif. Elles doivent survivre au milieu très acide du système digestif, et notamment de l’estomac. Seuls les probiotiques de la plus haute qualité passent encore intacts de l’estomac aux intestins, où les nutriments sont absorbés. [3] Les probiotiques en capsule sont plus efficaces car leur enrobage protège les bactéries vivantes pendant leur voyage vers les intestins.

La relation entre les intestins et le cerveau

Il existe un lien entre ce qui se passe dans vos intestins et ce qui se passe dans votre cerveau. Le système digestif étant sensible aux émotions, tout sentiment intense peut déclencher l’apparition de divers symptômes dans les intestins. C’est parce que le cerveau et le système gastro-intestinal (GI) sont étroitement liés. [4] Nos intestins contiennent 500 millions de neurones connectés à notre cerveau à travers les nerfs du système nerveux. La santé du cerveau est directement reliée à celle des intestins. Les probiotiques permettent de rééquilibrer la flore intestinale et de profiter ainsi de nombreux bienfaits, comme l’amélioration de l’humeur, de la mémoire et de l’état de la peau, la prévention des maladies digestives et la stimulation des fonctions immunitaires. [5]

Voyage, antibiotiques et probiotiques

Même si les probiotiques conviennent à tous, les voyageurs et d’autres groupes pourraient plus particulièrement en tirer parti. Pour ceux dont le système immunitaire est soumis à plus de pression, les voyageurs susceptibles d’être exposés à des germes différents dans des pays exotiques ou quiconque aurait pris un traitement aux antibiotiques, les probiotiques peuvent aider à réapprovisionner les intestins avec de bonnes bactéries.

Bien entendu, il faut conserver une alimentation saine et consommer des produits qui contiennent ces bonnes bactéries. Mais toutes ne parviendront pas jusqu’à vos intestins. Il est donc important que vous apportiez à votre organisme des bactéries saines pour équilibrer votre microbiome. La relation entre vos intestins, votre santé cérébrale et votre bien-être global s’intensifie jour après jour. Prendre soin de vos intestins vous permettra de rester en bonne santé.

Entretenez l’équilibre de votre organisme pour profiter d’un mode de vie heureux et sain !

[1] Cleveland Clinic: Probiotics

[2] 1MD: The Top 11 Probiotic Strains + Why They’re so Important to Your Health

[3] Healthline: What’s the Connection Between Probiotics and Digestive Health?

[4] Harvard Medical School: The gut-brain connection

[5] Healthline: The Gut-Brain Connection – how it works and the role of nutrition

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