Bien se nourrir

DES ALIMENTS POUR AIGUISER VOTRE CONCENTRATION

an image for news story Des aliments pour aiguiser votre concentration

Améliorez votre concentration grâce à votre alimentation !

Il arrive certains jours que votre cerveau semble avancer au ralenti. Il se peut que vous ayez du mal à vous concentrer ou que votre attention se détourne de la tâche à accomplir. S’il existe de nombreuses raisons pour que votre esprit décide soudainement de prendre une journée de repos, plusieurs moyens très simples peuvent vous remettre sur la voie de la concentration, le premier étant de vous pencher sur votre alimentation.

Dis-moi ce que tu manges, je te dirai qui tu es

Votre alimentation quotidienne peut avoir des effets considérables sur votre capacité à vous concentrer. Certains aliments peuvent nuire au maintien d’un esprit alerte ; d’autres sont excellents pour votre concentration mentale. Vous l’aurez deviné, les aliments transformés peuvent être nocifs, tant pour votre santé que pour vos facultés intellectuelles. Ce fait s’explique en partie par leur teneur en sucre souvent trop élevée [1] Le sucre, bien qu’utile pour redonner rapidement de l’énergie lorsque vous en manquez, peut être nocif lorsqu’il est consommé en trop grande quantité.

Une nourriture excellente pour votre esprit

Les myrtilles sont non seulement une source savoureuse d’antioxydants, mais elles sont aussi un en-cas rapide et facile à grignoter à la place d’aliments transformés malsains et trop sucrés. Une délicieuse poignée de myrtilles améliore votre alimentation, et vous offre un regain d’énergie naturel. Les légumes verts feuillus comme les épinards sont riches en fer et en nutriments bénéfiques, et certains [2] neurologues affirment qu’il faudrait en consommer trois fois par jour. En outre, les poissons gras tels que le saumon, les sardines et le thon sont riches en oméga-3 et en vitamines A et D.

Enfin, les herbes aromatiques telles que le romarin, l’origan et la sauge, ainsi que les épices telles que les clous de girofle et le curcuma peuvent contribuer à améliorer l’attention et la concentration. Avec autant d’options délicieuses, vous pourrez nourrir votre cerveau tout en faisant plaisir à vos papilles !

Concentrez-vous sur ce qui compte pour vous

Ces petits changements pour équilibrer votre alimentation sont un moyen parmi bien d’autres pour améliorer votre concentration. En les mettant en œuvre, vous pouvez vous concentrer sur ce qui compte le plus pour vous. Découvrez comment d’autres vivent pleinement leur vie dans notre brochure Vos expériences Lifeplus

[1] Havard Health Publishing: Nutritional psychiatry: Your brain on food

[2] Latimes: Kale and other leafy vegetables may make your brain seem 11 years younger

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