Bien se nourrir

Offrez à votre organisme une bonne alimentation et sentez la différence.

Comprendre ce que vous mangez contribue à votre bien-être. Nous vous aidons à déterminer ce qui est bon dans votre alimentation et nous vous proposons différentes manières de la varier. Découvrez des aliments bénéfiques pour votre santé et régalez-vous ! Grâce à eux, vous vous sentirez plus en forme et mieux dans votre corps.

La plupart d'entre nous comprennent le concept de régime équilibré. Les principaux groupes d'aliments nourrissent notre organisme d'une façon différente, pour assurer le bon fonctionnement de mécanismes variés. Il est essentiel de comprendre et gérer cet équilibre pour conserver une santé optimale. Mais cela ne doit pas être une corvée. En effet, tout mesurer et vérifier est à la fois ennuyeux et laborieux. En prenant un peu de temps pour essayer de nouvelles choses, vous bénéficierez des bienfaits d'un apport équilibré tout en appréciant le fait de découvrir et de partager de nouvelles idées et recettes. Vous vous rappellerez alors ce que signifie vraiment attendre l'heure du repas avec impatience. Vous vous rendrez compte que l'alimentation, bien plus qu'un carburant, peut vous satisfaire de bien des façons. Une réelle libération !

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Les bons produits

Qu'y a-t-il dans votre assiette ? Quels ingrédients composent votre repas ? Les aliments transformés constituent la base de nombreux régimes, bourrés d'additifs et de conservateurs censés prolonger leur durée d'utilisation ou les rendre plus appétissants. Ces mêmes procédés réduisent en fait considérablement la valeur nutritionnelle de notre alimentation. En regardant autour de vous et en vous demandant où trouver des produits frais et biologiques, vous ouvrirez les portes d'un univers fait de repas savoureux et nutritifs, bien meilleurs que les plats à réchauffer au four à micro-ondes ou à emporter. Allez au marché à la rencontre des producteurs locaux. Ils vous donneront des conseils précieux sur les produits frais et de saison. Cela ne vous coûtera vraiment pas aussi cher que vous pourriez le croire. Vous vous sentirez mieux, cuisinerez mieux et découvrirez des recettes auxquelles vous n'auriez jamais pensé.

Manger sainement

Selon l'adage, il faut « prendre soin de son corps, car c'est le seul endroit où l'on est contraint à vivre ». Sélectionnez intelligemment vos ingrédients, cuisinez des produits frais et introduisez de nouveaux aliments et plats qui ne couvrent pas seulement les groupes alimentaires clés, mais garantissent également une variété intéressante à chaque repas, pensé pour son goût et non pour sa constitution. Vous en apprendrez long sur ce dont votre corps a besoin pour être au mieux de sa forme. Et contrairement à d'autres sources de conseils sur les régimes, nous pensons qu'il n'est pas un crime de manger de temps à autre les aliments « bannis ». Un peu de ce que vous aimez ne peut pas être mauvais. Une approche équilibrée peut inclure les aliments qui vous donnent le sourire. Les aliments sains sont bons pour le corps, mais un peu de chocolat de temps en temps, c'est bon pour le moral !

Une digestion saine

Souvent ignorée et (on le comprend !) rarement abordée, la recherche de la meilleure digestion possible est pourtant une question essentielle. La façon dont notre organisme traite les aliments et se purifie par la digestion est presque aussi importante que ce qu'il ingurgite. Planifiez un peu plus le moment et l'organisation des repas, absorbez la bonne quantité de fibres et d'aliments digestes et buvez beaucoup d'eau : vous aiderez ainsi votre corps à digérer plus facilement et à se purifier plus efficacement. Cela deviendra un réflexe et vous apprécierez d'expérimenter et de goûter de nouveaux aliments et de nouveaux plats. Vous n'aurez plus peur de ralentir votre digestion et n'aurez même plus jamais à en parler !

Boire plus d'eau

Quand on parle de bien se nourrir, on a vite fait d'oublier ce liquide simple et merveilleux : l'eau. L'eau est indispensable à chaque cellule, organe et mécanisme du corps humain. Il est essentiel de rester bien hydraté. Non seulement votre organisme fonctionnera sans problèmes de la tête aux pieds, mais vous aurez également meilleur mine, car votre peau bénéficiera du plus naturel des hydratants. Vous vous sentirez plus alerte et plein d'énergie, et vous constaterez que plus vous boirez d'eau, moins vous aurez besoin de caféine. Privilégiez autant que possible l'eau la plus pure. Glamour ? Non. Excitant ? Pas vraiment. Mais miraculeux ? Sans aucun doute. Pour bien se nourrir, il faut avant tout bien boire.

Manger pour la vitalité

Dès le petit-déjeuner et tout au long de la journée, nos niveaux d'énergie fluctuent naturellement. Il est donc recommandé de planifier et de doser ses efforts dans la mesure du possible, en maximisant l'énergie dont on dispose à différents moments de la journée. Si votre déjeuner est trop riche, par exemple, vous risquez de vous assoupir l'après-midi, car votre corps devra dépenser beaucoup d'énergie pour tout assimiler. Adoptez les bons gestes : mangez moins mais plus souvent, ou choisissez des assortiments de viandes ou légumes plus maigres et riches en nutriments qui vous garantiront les bons apports sans les coups de fatigue. Vous vous sentirez plus en forme, et toute cette énergie positive se transmettra à votre entourage.

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