Bien dans sa tête

Pensez positif et donnez le meilleur de vous-même.

Notre santé mentale est une composante essentielle de notre bien-être, et elle peut avoir un impact immense sur nos performances. Nous vous aidons à en prendre soin et à tout faire pour la protéger et la renforcer. Penser positif vous permettra de concentrer votre énergie sur les objectifs que vous souhaitez atteindre. 

Entretenez votre état d'esprit et votre santé émotionnelle au quotidien. Le temps consacré à la réflexion intérieure dans le calme, le « temps pour soi », c'est du temps bien investi. En positivant, nous gérons plus facilement les hauts et les bas inévitables, ainsi que les défis du quotidien. Adopter un bon état d'esprit, c'est également un excellent moyen de booster son estime personnelle et de se préparer à saisir toutes les opportunités qui se présentent. En retour, votre famille, vos amis et vos collègues remarqueront votre regain de dynamisme.

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Le bonheur

Nous pensons tous savoir ce qu'est le bonheur. Mais comment le mesurer ? Certains scientifiques ont essayé de le quantifier, mais bien sûr, le bonheur reste une émotion très personnelle. Réfléchissez un instant à ce que le bonheur signifie vraiment pour vous. De bonnes relations avec votre famille et vos amis ? Ou alors forme et bien-être, qui créent un état d'esprit positif et protègent votre santé en retour. Pensez aux espoirs et aspirations uniques capables de donner une ligne personnelle et positive à votre vie. Vous pouvez créer une attitude et un environnement qui feront que le bonheur ne sera pas une exception, mais votre lot quotidien.

Affirmation de soi

Voici une idée simple à essayer : affirmez-vous. Pas seulement en pensée, mais aussi à haute voix. Trouvez quelque chose de court pour développer votre pensée positive, du genre « Aujourd'hui, je positive » ou « Aujourd'hui, j'apprends quelque chose de nouveau ». N'ayez pas peur du ridicule ; lancez-vous. Votre résolution en paraîtra d'autant plus réalisable. Les personnes qui prononcent à voix haute une pensée ou une intention constructive, même si elles sont seules, résistent souvent mieux face au stress ou à la pression. En alimentant votre esprit en affirmations positives, vous aurez une image plus optimiste de vous-même, qu'importe ce que vous réserve le quotidien.

Journal de pensées

Vous avez peut-être déjà tenu un journal, mais ce que nous vous proposons est tout à fait différent. Il vous suffit de noter les moments difficiles de votre journée et leur origine possible. Ajoutez une remarque qui vous aidera à réagir positivement la prochaine fois. Au bout d'un certain temps, vous commencerez à identifier des situations récurrentes et leurs causes. Mieux encore, vous aurez une vision objective des défis auxquels vous êtes confronté et trouverez de nouvelles manières de les gérer. Essayez, vous serez surpris du résultat !

Techniques de relaxation

« Calmez-vous. » Plus facile à dire qu'à faire. Pourtant, il existe de nombreux moyens de se détendre, même pour les styles de vie les plus effrénés. En contrôlant votre respiration par des exercices simples, vous réduirez votre niveau de stress. Concentrez-vous sur l'instant présent en le situant en contexte. Relâchez vos muscles les uns après les autres, de la tête aux pieds. Vous vous sentirez apaisé, totalement connecté avec votre corps. Vous ferez abstraction du bruit qui vous entoure. La relaxation contribue grandement à l'équilibre entre le corps et l'esprit. En atteignant cette harmonie, vous reprendrez le contrôle de vos réactions face au quotidien.

Méditation

Depuis des siècles, on recourt à la méditation pour rétablir le calme et la paix intérieure. Elle favorise une meilleure perception de soi et encourage la pensée positive. Pas besoin d'équipement coûteux, juste d'un environnement calme et confortable, et d'une certaine ouverture d'esprit. Si l'on se concentre sur un seul élément, comme la respiration, une sensation physique ou un mot spécifique (un mantra), l'esprit et le corps entrent en symbiose. La conscience de soi est alors réveillée. Un moment de calme et de plénitude surgit au milieu de la frénésie du quotidien.

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