Mantenerse Activo

Siéntase mejor por dentro y más seguro por fuera.

Mejorar su forma física también le ayudará a sentirse mejor por dentro. ¡Deje que le sirvamos de inspiración! Haga pequeños cambios en su rutina diaria o encuentre nuevas actividades de las que disfrutar, ya sea por su cuenta, con su familia o con sus amigos, y pronto descubrirá por qué mantenerse activo es increíblemente saludable, además de divertido.

Cualquier persona de cualquier edad (ya se trate de personas jóvenes o no tan jóvenes) puede beneficiarse de una vida activa de forma regular, no solo por los efectos positivos que una vida activa tiene en el cuerpo, sino que permite a las personas trabajar mejor y de forma conjunta. Y hay una gran ventaja: una vez que comience a sentirse mejor, también dormirá mejor. Cada tipo de ejercicio ofrece una amplia gama de beneficios potenciales: la natación, por ejemplo, permite tonificar el cuerpo y el ciclismo aumentar la resistencia y la fuerza muscular. Pero no tiene que entrenar como un deportista olímpico, las actividades sociales como el baile son igual de efectivas. Sea cual sea la actividad que mejor le funciona, diviértase. El cambio será para mejor.

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Ejercicios fáciles

Puede empezar a ser activo introduciendo ejercicios cortos y suaves en su rutina diaria. Ninguno de estos ejercicios requiere un equipo especial, pero serán suficientes para introducir una cantidad moderada de ejercicio apta incluso para los horarios más apretados. En su nivel más sencillo, puede consistir en bajar del autobús o del metro una o dos paradas antes de lo habitual para ir caminando durante el resto del camino. Este pequeño detalle puede ir creciendo paulatina y regularmente hasta crear la base para todo tipo de actividades.

Correr

"Vamos a correr" pueden ser palabras que provoquen auténtico pánico en muchas personas, pero no son tan horribles como parecen. En caso de que quiera intentarlo, todo lo que necesita es un buen par de zapatillas, ropa cómoda y fijarse unos objetivos factibles y alcanzables. Conforme progrese, empezará a notar una serie de beneficios: su resistencia aumentará, notará que se quedará sin aire menos a menudos e incluso notará cierta pérdida de peso. Correr también se considera una de las mejores actividades para el corazón. A medida que corra más, incluso podría plantearse participar en carreras organizadas: en primer lugar carreras populares, luego quizá una carrera de 10 kilómetros o 20… Quién sabe, ¡quizás algún día cruce la meta de una maratón! 

Ciclismo

No es de extrañar que el ciclismo como actividad de ocio sea tan popular. Es una manera fantástica de mantenerse activo que es estimulante, liberadora e inofensiva para el medio ambiente. Debido a que la bicicleta se lleva la mayor parte de la tensión, se produce un impacto mucho menor en la parte inferior de su cuerpo, lo que la convierte en una gran elección para alguien que no haya podido realizar mucho ejercicio en un tiempo. Aparte de todos los beneficios para la salud, en general se considera que el ciclismo es particularmente eficaz en la reducción del riesgo de padecer enfermedades cardíacas y diabetes. Además, el ciclismo también es fácil de incorporar en su rutina diaria, pues, por ejemplo, puede ir y volver del trabajo en bicicleta. 

Caminar

Caminar es, literalmente, el primer paso en el camino hacia una vida más activa. Igual que con todas las actividades, lo sensato es comenzar lentamente para, con el tiempo, aumentar gradualmente. ¡Antes de pensar en escalar montañas, primero dé paseos cortos y no muy exigentes! Además de los beneficios físicos, caminar le ofrece la oportunidad de explorar los parques de la zona, los espacios verdes y las zonas rurales cercanas, también con amigos o familiares. O si lo que quiere es simplemente un rato a solas para despejar la mente, puede caminar con su música favorita disfrutando de la soledad y del aire fresco.

Nadar

Nadar es una actividad integral maravillosa: trabaja y reafirma prácticamente todos los músculos del cuerpo. La flotabilidad del agua sostiene casi todo el peso del cuerpo (lo que convierte la natación en la elección perfecta si hace tiempo que no realiza ejercicio o si tiene rigidez muscular y articular). Además, para esta actividad no necesita comprar equipos caros y es apta para todas las edades, lo que significa que puede nadar toda su vida. La natación no solo le permite obtener beneficios significativos en términos de resistencia y ejercicio cardiovascular, sino que también le permite quemar calorías y es una gran actividad de entrenamiento combinado. El carácter positivo y natural de la natación consigue despejar y relajar su mente.

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