Estado de ánimo

Recupere su actitud positiva y céntrese en ser su mejor versión.

El estado de ánimo es una parte fundamental de nuestro bienestar y es posible que sea el aspecto que más influye en nuestro nivel de rendimiento. Podemos ayudarle a valorarlo y a hacer todo lo que esté en su mano para protegerlo y mejorarlo. Tener una actitud positiva le ayudará a centrar su energía en aquellos aspectos que aspira a lograr. 

Cuidar su estado de ánimo y su felicidad emocional es una acción saludable que puede incorporar a tu estilo de vida. El tiempo dedicado a la tranquilidad, a la reflexión (el tiempo "para mí"), es un tiempo bien invertido. Una actitud positiva nos permite abordar más fácilmente los buenos y malos momentos de la vida diaria y todos sus retos. También es una gran manera de aumentar su confianza en sí mismo para que se sienta preparado para detectar todas las oportunidades de la vida y responder a ellas. A su vez, la familia, los amigos y sus colegas también aprovecharán su actitud renovada y llena de energía.

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Felicidad

Probablemente todos creemos que sabemos lo que es la felicidad, pero, ¿cómo se mide? Algunos científicos han tratado de cuantificarla, pero, por supuesto, la felicidad es una emoción muy personal. Tómese su tiempo para pensar en lo que significa la felicidad para usted. ¿Quizás consiste en tener buena relación con su familia y amigos? También podría consistir en disfrutar de un bienestar saludable, en crear una actitud positiva que a su vez proteja su salud. Piense en las esperanzas y aspiraciones que pueden dar un enfoque positivo y personal a su vida. Puede crear una actitud y un entorno que se traduzca en felicidad y que sirva para todos los días, no solo como excepción.

Sea afirmativo

He aquí una idea muy sencilla que puede probar: sea afirmativo. Pero no sólo en su manera de pensar, ¿Qué tal si se compromete consigo mismo en voz alta a mantener una mentalidad positiva? Algo corto y sencillo como "Hoy voy a ser positivo", o una pequeña resolución: "Hoy voy a aprender algo nuevo". Puede sonar un poco cursi, pero inténtelo. Diciéndolo en voz alta, incluirá esa posibilidad en el mundo. Las personas que manifiestan un pensamiento positivo o una intención en voz alta, incluso estando solos, a menudo muestran una mayor resistencia ante situaciones de estrés o presión. "Alimentar" a su mente con una dieta a base de afirmaciones positivas significa que inevitablemente se convertirá en alguien más optimista con respecto a sí mismo, sin importar lo que depare el día.

Diarios de pensamientos

Es posible que algún momento de su vida haya escrito un diario, pero este es bastante distinto. Es muy fácil, simplemente debe anotar para su propio uso los momentos del día que hayan supuesto un reto. Anote lo que cree que los puede haber causado y una forma positiva de reaccionar ante esos retos la próxima vez. Transcurrido un tiempo, podrá reconocer determinados patrones comunes y le permitirán pensar por qué ocurren así. Lo mejor de todo es que creará el hábito de ser objetivo ante los retos que se encuentre y encontrará nuevas maneras de gestionar las distintas pruebas de la vida. Inténtelo, ¡se sorprenderá del resultado!

Técnicas de relajación

"Relájate". Es fácil de decir, pero no siempre de hacer. Pero hay formas de relajarse que se adaptan incluso a los estilos de vida más frenéticos. Controlar su respiración a través de ejercicios sencillos reduce el estrés al desplazar el centro de atención al momento y ponerlo en contexto. Intente relajar todos los grupos de músculos del cuerpo por turnos, desde la cabeza a los pies. Sentirá cómo la relajación le recorre conforme se sintoniza con su cuerpo y elimina el ruido. La relajación es un elemento clave en el equilibrio general de la mente y el cuerpo, además de permitirle tomar el control frente a cómo responde a la vida diaria.

Meditación

A lo largo de los siglos, la meditación se ha utilizado como una forma de restablecer la calma y la paz interior para estimular el sentido de la autocomprensión y el pensamiento positivo. No necesita ningún tipo de equipamiento caro, solo un lugar tranquilo, cómodo y una mente abierta. Al concentrarse en un solo elemento, ya sea la respiración del cuerpo, la sensación corporal o una palabra en concreto (un mantra), la conciencia sobre uno mismo aumenta conforme la mente y el cuerpo empiezan a funcionar en armonía. Reducido a su mínima expresión, esto equivaldría a crear un momento de quietud en el centro de todo lo que ocurre a su alrededor.

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