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ALIMENTOS PARA MEJORAR LA CONCENTRACIóN

an image for news story Alimentos para mejorar la concentración

Mejore su nivel de concentración mediante la alimentación

Algunos días, parece que nuestro cerebro no termina de arrancar. Puede resultarle difícil concentrarse o prestar atención a la tarea que tiene entre manos. La mente puede decidir tomarse un día libre por muchas razones distintas, pero hay varios métodos sencillos que pueden devolverle al buen camino y ayudarle a concentrarse: el primero, vigilar lo que come.

Somos lo que comemos

La alimentación diaria puede tener un efecto enorme en su capacidad de concentración. Algunos alimentos no son muy buenos a la hora de mantener una mente lúcida, pero otros son fantásticos para ayudarle a concentrarse. Como imaginará, los alimentos procesados pueden ser poco saludables y tampoco son recomendables para las facultades cognitivas. Una de las razones es el excesivo contenido de azúcar que contienen muchos alimentos procesados. [1] Aunque el azúcar es útil para darle un subidón de energía cuando lo necesite, puede ser perjudicial cuando se toma en cantidades excesivas.

Alimentos fantásticos para la mente

Los arándanos no son solamente una fuente de antioxidantes deliciosa, sino también un acierto rápido y sencillo si se usan para reemplazar algún tentempié o comida procesada poco saludable y con exceso de azúcar. Además de darle a su cuerpo un empujón natural, un puñado de apetitosos arándanos puede ser el comienzo de un cambio saludable. Las verduras de hoja verde están repletas de hierro y nutrientes útiles y algunos [2] neurólogos sugieren que deberíamos tomar tres raciones al día de verduras como las espinacas. Los pescados grasos como el salmón, las sardinas y el atún también son ricos en omega-3 y las vitaminas A y D.

Por último, se cree que hierbas aromáticas como el romero, el orégano y la salvia, y especias como el clavo y la cúrcuma ayudan igualmente a mejorar la capacidad de concentración. Con opciones tan sabrosas disponibles, no solo su cerebro agradecerá el cambio, ¡sus papilas gustativas estarán encantadas!

Concéntrese en lo que realmente importa

Hacer pequeños cambios para mejorar la dieta es solo una de las cosas que puede llevar a cabo para mejorar su nivel de concentración. Al poner en práctica este cambio, podrá centrarse en aquello que realmente le importa. Descubra cómo otras personas están aprovechando la vida al máximo en nuestro folleto de historias de Lifeplus.

 

[1] Havard Health Publishing: Nutritional psychiatry: Your brain on food

[2] Latimes: Kale and other leafy vegetables may make your brain seem 11 years younger

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